po treningu

pol roku trenujesz, i juz za koks sie bierzesz? , najpierw wez sie za pozadny trening, diete, a potem dopiero suple, i potm koks a ne po 5 miesiacach treningu

DT: porcja XP rano naczczo + porcja ~30min przed treningiem DNT: porcja XP rano naczczo + porcja w czasie treningu Omega po posilkach, aby lacznie dha i epa wynosilo 2-3g ZMA przed snem 3 capsy BCAA 1g/10kg przed treningiem jakies 40min Gainer wedlug brakow w diecie

Witam. Jestem ciekawy czy poniższe wyniki po 8 miesiącach ćwiczenia są w jakimkolwiek stopniu w porządku Wzrost: 188cm Waga: 67kg Przysiad: 100x5 (nie robiłem jeszcze maxów) M.C: 95x5 W.L: 70x8 Całkiem w porządku wyniki jak na 8 miesięcy treningu. Wagę masz bardzo niską w stosunku do wzrostu więc warto by było zadbać o podbicie jej w górę.

bardzo dobry pomysl mozesz jak masz dozucic do tego albo zamiast tego rowerek ja latem prawie zawsze tak robilem i jeszcze do tego powinno sie w zwisie na drozku po kazdym treningu powisiec dzieki temu nietylko są duze ale takze rozciągniete miesnie i jest dobry zakres ruchu miesni

nie musisz miec zakwasów w bicku po każdym treningu.. wiele czynników sie składa na brak zakwasów ;)) ale czy to dobry czy zły znak możesz sobie odpowiedzieć tylko Ty ;D jak to poetycko brzmi -_-

ok dziekuje wam... na drazu sie rozciagam po kazdym treningu... jeszcze raz dzieki... pozdrawiam

[...] jego opuszczanie) Ułożenie nadgarstków itp. itd 5. Ilość treningów i nadmierne " forsowanie się" Musisz się zastanowić czy mięśnie mają odpowiedni czas na regenerację gdyż właśnie wtedy rosną ( na siłce się tylko pompują ) 6. Suplementacja tutaj to rzecz względna Moja porada: Zmień system treningu może on Ci po prostu nie służy.

jak spada sila proponuje 2tygodnie bez treningu, po tym nowy trening zaplanowany i dieta, mi pomoglo i najwazniejsze w tym raczej byl okres nietrenowania dokladniej na http://www.sfd.pl/Walka_ze_stagnacja_by_kris4real-t400879.html Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-06-27 00:33:36

ja pierwszy cykl zrobilem po 1,5 roku treningu moj wybor padl na mono Prolaba i musze przyznac ze byly to piekne chwile i te wzrosty ahhh

kiedy chcesz ;] poczytaj posty / wyszukiwarka / i sie dowiesz.. ja zaczalem po 6 miesiacach treningu.

raz mi sie zdarzylo kupic ten suplement... niestety nie jestem w stanie okreslic jego skutecznosci bo razem z niem bralem jeszcze glutarol i kreatyne... ale moge smialo polecic takie polaczenie - sila mi rosla z treningu na trening... wyciskanie na plaskiej z 95 skoczylo po miesiacu na 105... ja tam bylem happy... Be Strong!!

Ale w jakim sensie chcesz czuc działanie ? SKoks SIły i Masy ? to nie po Kreatynie jest. Jej Głownym zadaniem to zwiekszenie Wytrzymałości na treningu. Jak chcesz Mozesz Mono czy Jabłko albo jakiegos Stacka lepszego

nie chodzi o starty jeszcze o wiele za wcześnie, to zdjęcie zostało zrobione po pierwszych 4 miesiącach treningu, chodzi o to że chcę żeby to jakoś wyglądało jeśli będę się oglądał w lustrze na siłowni. :) Zmieniony przez - kosasiłownia w dniu 2016-01-09 15:42:40

[...] a ja jezdze rowerem rekreacyjnie 7dni w tyogdniu po 20-40kilometrow... i jescze tak ze jedna partie miesniowa moge tylko raz w tygodniu to kurcze troche malo, teraz robilem zawsze kazda partie miesniowa na treningu. to moja dieta powinna isc w strone masy czy redukcji? i czy te 3000kcal wystarczy przy wysilku: rower, koszykowka, silownia.

ok, to diete ukladac na ile kalorii, i czy moge wtedy cwiczyc 5 dni w tygodni codizennie kazda partia, dzis po woczrajszym treningu nie czuje zmeczenia

trening-wolne-trening-wolne, dieta, z 10h snu, po 4-8tygodni, jakis 1 tydzien przerwy, lub bardzo lekkiego treningu. tak mysle

a czy od przegrody jest stan podgoraczkowy?? czy to wplywa na sennosc czy na zdjeciu zatok bylo by widac przegrode ??? 2 Pytanie to po 4-6 tygodniach ciezkiego treningu przerwa

Nikt Ci nie odpowie ile dokładnie Ci może "po tym przyjść"! To sprawa indywidualna, ponadto zależna od szeregu innych czynników, tj. diety, treningu, odpowiedniej regeneracji... Zakładając jednak, iż wszystkie te czynniki prawidłowo masz "ustawione", to na pewno na kilka kilogramów możesz liczyć. Ja Ci mogę tylko powiedzieć, że [...]

Siemka Banan. A dlaczego przy masie zbedne? W koncu jest niezlym antykatabolikiem zapobiegajacym spadkom po/w trakcie intensywnego treningu. Ja przy masie lacze BCAA+G z HMB i do tego wale jeszcze odzywke bogata w BCAA. Pozdro

powiem Ci że brzuch to indywidualna sprawa dla kazdego... to od Twojego organizmu zalezy ile powtórzen zrobisz w serii itd ale ja do tej pory robiłem na samym treningu MT po 300 brzuszków minimalnie a propo frontalnych hehe i było dobrze tylko ze jak miałem przerwe miedzy MT a siłownia czyli jakies 3 miesiace to lubiłem piwska popic jak kazdy i [...]